Banyak orang merasa lelah di pagi hari bukan hanya karena durasi tidur kurang, tetapi karena tubuh belum benar-benar masuk ke mode istirahat saat malam tiba.
1. Buat jam tidur yang lebih konsisten
Cobalah tidur dan bangun pada jam yang mirip setiap hari. Pola yang konsisten membantu tubuh mengenali kapan waktunya menurunkan ritme aktivitas.
2. Kurangi aktivitas yang terlalu merangsang
Menjelang tidur, beri jarak dari pekerjaan, percakapan yang berat, atau layar yang terlalu terang. Pilih aktivitas yang lebih tenang seperti membaca ringan atau merapikan kamar.
3. Siapkan minuman hangat atau herbal
Minuman yang nyaman dapat menjadi sinyal bahwa hari mulai ditutup. INSOME dapat masuk sebagai bagian dari rutinitas malam yang praktis, tanpa pengawet dan tanpa pewarna.
4. Ciptakan suasana kamar yang mendukung
Redupkan cahaya, atur suhu kamar, dan jauhkan hal yang membuat pikiran terus aktif. Suasana sederhana yang rapi sering membantu tubuh merasa lebih aman untuk beristirahat.